2012年06月10日

朝型人間改造計画!

「朝活」
朝に活動するのは、脳が良く働いていいそうです。
でも、私もそうですが「夜型」人間は夜のほうが頭が働く気が
しているのですが・・・。
それだとなかなか熟睡した「深い」睡眠がとれないそうです。
で、朝型人間への改造計画。

まず朝日が入る東向きの部屋を寝室にするといいそうです。
朝は5時半に起床。
目覚めたときに、日光を浴びて、睡眠ホルモン・メラトニンを
減らします。
すぐにシャワーを浴び、オレンジジュースで糖分を補給。
15分後に糖分が頭に行き渡るそうなので、そこから勉強をします。
朝ごはんは、ハムに卵料理にパン。
たんぱく質と炭水化物を摂ります。これをエネルギーに変えます。
昼ごはんに温かいものを食べると体温が上がって眠くなるので、
冷たいものを食べます。
午後、眠くなったら、立ちながら本を読みます。
足からの刺激で脳が働き効率よく勉強ができるそうです。
また眠くなったら水を飲んで、体温を上げないようにします。

夜は逆に温かいもの、刺激のあるものを食べて体温を上げます。
眠る3時間前に食事、1時間前にぬるめのお風呂にゆっくり入ります。
11時に就寝。

こういう生活を1ヶ月続けると、朝型人間になれるそうです。
で、夜はしっかり熟睡できるようになるそうです。

朝の時間に脳を使うのは、とても効率的。
「朝活」
・・・・できるようになるといいですね。
posted by サキどりファン at 09:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 最新情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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